เคล็ด (ไม่) ลับลดผมหงอกด้วยอาหาร

เคล็ด (ไม่) ลับลดผมหงอกด้วยอาหาร

ภาพโดย Velizar Ivanov จาก Unsplash

คนส่วนใหญ่มักจะรู้จักวิธีการลดผมหงอกด้วยการใช้แชมพูแก้ผมหงอก หรือการนวดหนังศีรษะ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการรับประทานอาหารนั้นก็ช่วยลดผมหงอกได้เช่นกัน โดยการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ที่ช่วยในการป้องกันผมหงอกนั้น จะสามารถช่วยลดผมหงอกได้อย่างดีเลยทีเดียว

ก่อนจะไปดูวิธีการลดผมหงอกกันนั้น เรามาทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกกันก่อนดีกว่า

สาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอก

สาเหตุที่ทำให้เกิดผมหงอกคือ อายุเพิ่มขึ้น การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การใช้ชีวิตประจำวันอย่างไม่มีคุณภาพ และความเครียด

• อายุเพิ่มขึ้น

การที่มีผมหงอกก็เป็นสัญญาณที่กำลังบ่งบอกว่าขึ้นแก่ขึ้นแล้ว! ยิ่งแก่ขึ้นเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายก็จะทำงานได้ก็จะทำงานได้แย่ลง และทำให้เกิดผมหงอกนั่นเอง

• การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

สารอาหารจำพวกเกลือแร่ กรดอะมิโน และวิตามินต่าง ๆ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเม็ดสีในเส้นผมหรือ “เมลาโนไซต์ (melanocyte)” แน่นอนว่าถ้าหากไม่ได้รับสารอาหารดังกล่าวที่เพียงพอก็จะทำให้เม็ดสีในเส้นผมไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และทำให้เกิดผมขาวขั้นนั่นเอง

• การใช้ชีวิตประจำวันอย่างไม่มีคุณภาพ

นี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การงอกของเส้นผมผิดปกติ ถ้าหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานไม่ปกติ และทำให้เซลล์รากผมไม่ได้รับการหล่อเลี้ยงที่เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนผิดปกติและทำให้เม็ดสีในเส้นผมทำงานได้ไม่ดี และทำให้เกิดผมหงอก

• ความเครียด

ความเครียดนั้นส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ความสมดุลของฮอร์โมน และการทำงานของเม็ดสีในเส้นผม ทำให้เกิดผมหงอก

วิธีลดผมหงอก

ภาพโดย Matthew Tkocz จาก Unsplash

การลดผมหงอกโดยทั่วไปมีวิธีดังต่อไปนี้ การใช้แชมพูแก้ผมหงอก สปาผม และการทำทรีทเม้นท์เปลี่ยนสีผม

• การใช้แชมพู

แชมพูทั่วไปมีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงให้สุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมดีขึ้น ส่วนในแชมพูที่ช่วยลดผมหงอกโดยเฉพาะนั้นจะมีส่วนผสมที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของ “เมลาโนไซต์ (melanocyte)” และนอกจากนี้ก็ยังมีแชมพูประเภทกำจัดสิ่งสกปรกบนหนังศีรษะอย่างแชมพูสูตรดีท็อกซ์อีกด้วย

• สปาผม

การทำสปาผมจะช่วยทำความสะอาดรูขุมขนบนหนังศีรษะ และถ้าหากหนังศีรษะได้รับการนวดช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ “เมลาโนไซต์ (melanocyte)” ได้รับสารอาหารและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดเม็ดสีดำขึ้นมา นับเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดผมหงอกได้

• การทำทรีทเม้นท์เปลี่ยนสีผม

ในปัจจุบันยังไม่มีวิธีที่ทำให้ผมหงอกจากอายุที่เพิ่มขึ้นกลับมาเป็นผมดำได้ ดังนั้นการทำทรีทเม้นท์เปลี่ยนสีผมจึงเป็นตัวเลือกหนึ่งที่จะทำให้ผมหงอกกลับมาดำอีกครั้ง ทั้งยังไม่ทำให้ผมเสียอีกด้วย

มาลดผมหงอกด้วยอาหารกันเถอะ

ภาพโดย Maddi Bazzocco จาก Unsplash

• กระตุ้นเมลาโนไซด์ด้วยสาหร่าย

สาหร่ายนั้นมีสารอาหารประเภทเกลือแร่อยู่เยอะ เช่น สาหร่ายวากาเมะ หรือสาหร่ายคอมบุ เป็นต้น มีสรรพคุณที่กระตุ้นเมลาโนไซต์ทำงาน นับว่าเป็นวัตถุดิบอาหารที่ช่วยลดผมหงอกได้ดี

• ช่วยไทโรซีนด้วยผลิตภัณฑ์จากนม

ไทโรซีนนั้นเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในสารเมลานิน โดยไทโรซีนจะพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโปรตีนสูง จำพวกผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส หรือนมวัว เป็นต้น ถ้าหากมีไทโรซีนที่เพียงพอก็จะเป็นการช่วยลดผมหงอกได้

• การตุ้นเอนไซม์ไทโรซิเนสในเส้นผมด้วยถั่ว

เอนไซม์ไทโรซิเนสเป็นเอนไซม์ตัวหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการยับยั้งผมหงอก เนื่องจากเอนไซม์ตัวนี้จะไปกระตุ้นธาตุเหล็ก ดังนั้นอาหารจำพวกถั่วที่มีสารอาหารประเภทธาตุเหล็กจึงดีต่อการลดผมหงอก

เพียงเท่านี้ผมของคุณก็จะกลับมาดำสวยแล้วล่ะ!