ผมร่วงจนเครียด เครียดจนผมร่วง แก้ไขได้ดัวยตัวเอง!
“ผมร่วงทำไงดี!?” คำถามสุดวิกฤตนี้อาจแย่จนถึงขนาดทำให้หลายคนถึงกับต้อง กรี๊ด!!!! กันออกมาดังๆด้วยความเครียด ยิ่งกับคนที่พยายามแก้ปัญหาหัวล้านทำไงดีด้วยสารพัดวิธี แต่ปัญหาก็ยังไม่ดีขึ้นเท่าที่ควรจนหวั่นใจว่าอาจจำเป็นที่จะต้องใช้ไม้ตายด้วยการเดินทางไปขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้รู้แล้วรู้รอด แต่ก่อนที่คิดไปไกลถึงขั้นนั้น ขอแนะนำให้ลองมาทำความรู้จักกับสาเหตุและที่มาของปัญหาผมร่วงกันแบบเจาะลึกกันก่อน รับรองว่าเมื่อคุณรู้จักกับศัตรูที่รุกล้ำความมั่นใจแบบละเอียดยิบแล้วจะสามารถหาทางรับมือกับปัญหาผมร่วงทำไงดีอย่างเหมาะสมด้วยตัวเองได้อย่างแน่นอน...
ก่อนอื่นเรามาดูลักษณะสำคัญที่บ่งบอกถึงเจ้าปัญหา ผมร่วงทำไงดีก่อน
โดยธรรมชาติแล้วเส้นผมของคนเราจะดำเนินไปท่ามกลาง 5 วัฏจักร ตั้งแต่เส้นผมใหม่งอกขึ้นมาจนกระทั่งหมดอายุขัยเสื่อมสภาพหลุดร่วงจากหนังศีรษะไปอย่างถาวร โดยมีขั้นตอนดังต่อไปนี้
1.ระยะงอกของเส้นผม ในช่วงเวลานี้เส้นผมจะมีการเติบโตยาวขึ้นอย่างรวดเร็ว
2.ระยะเติบโตปานกลางของเส้นผม ในช่วงเวลานี้ความเร็วในการงอกจะลดน้อยลง
3.ระยะเติบโตช่วงสุดท้ายของเส้นผม เกิดขึ้นเมื่อเส้นผมยาวขึ้นมาประมาณหนึ่ง
4.ระยะพักผ่อนของเส้นผม รากเส้นผมจะเริ่มเกิดการเสื่อมสภาพ
5.ระยะผมร่วง เส้นผมที่เสื่อมสภาพเต็มที่จะเกิดการหลุดร่วงออกจากหนังศีรษะ
แล้วทีนี้จะทำไงดีถ้าหากว่าผมมันร่วงเยอะขึ้นไปอีก?
การแก้ปัญหาผมร่วงทำไงดีควรเริ่มจัดการตั้งแต่ต้นเหตุของปัญหาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินให้มากขึ้นตามคำแนะนำอย่างง่ายๆ ดังต่อไปนี้
1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอช่วยชะลอผมร่วง
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและเส้นผม และควรนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลา 22.00 – 2.00 น. เพื่อให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยให้คุณขจัดปัญหาผมร่วงทำไงดีได้อย่างชะงัดเลยทีเดียว
2.ทานอาหารที่ได้สมดุลช่วยถ่วงดุลปัญหาผมร่วง
การทานอาหารให้ได้สมดุลด้านสารอาหารไม่มากและไม่น้อยจนเกินไปจะช่วยทำให้เส้นผมได้รับสารอาหารที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่กำลังพยายามไดเอ็ทอยู่ก็ควรทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ไม่อย่างนั้นต่อให้ร่างกายผอมเพรียวแต่เส้นผมร่วงไม่มีเหลือ ความพยายามลดน้ำหนักก็เหมือนกับต้องสูญเปล่าไปอยู่ดี
3.ลดละเลิกเหล้าและบุหรี่
นิโคตินและแอลกอฮอล์ ที่เสพเข้าสู่ร่างกายเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาหลอดเลือดหดตัว ทำลายการไหลเวียนของโลหิตซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นหากไม่รู้ว่าควรจัดการปัญหาผมร่วงทำไงดี ก็ควรเริ่มต้นจากการละเว้นอบายมุขทั้งสองนี้จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
4.เลือกใช้แชมพูสูตรที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะ
แชมพูช่วยในการทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะแต่หลายครั้งเหมือนกันที่ส่วนผสมภายในแชมพู ไม่ว่าจะเป็นสบู่และแอลกอฮอล์ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นมิตรกับสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะเป็นอย่างมาก ถ้าหากใช้บ่อยครั้งจนเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาผมร่วงมากขึ้นอย่างไม่ทันรู้ตัว
>เทคนิคเลือกแชมพูลดผมร่วง คลิก!<<<
ความเครียดทำให้ผมร่วงได้ชัวร์ หรือแค่มั่วนิ่ม!?
หลายคนอาจส่งสัยว่าปัญหาผมร่วงนั้น มความเกี่ยวข้อกับ "ความเครียด" จริงหรือปล่า!? ต้องขอบอกเลยว่าทั้งสองเรื่องนี้มีความเกี่ยวกันเป็นอย่างมาก เพราะความเครียดก่อให้เกิดปัญหาถึง 2 ส่วน ดังต่อไปนี้
ความเครียดทางร่างกาย ทำให้ผมร่วง
กเมื่อความเครียดเกิดขึ้นภายในจิตใจ ภายในระบบประสาทก็จะทำการหลั่งออกซิเจนที่ทำให้เกิดปัญหาริ้วรอยขึ้นกับผิวพรรณ ซึ่งเจ้าริ้วรอยดังกล่าวส่งผลกระทบไปยังการหลั่งสารแอนโดรเจนที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผม ทำให้เส้นผมเกิดการหลุดร่วงมากขึ้นกว่าเดิม
ความเครียดทางจิตใจ ทำให้ผมร่วง
ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นหลังจากที่เกิดปัญาหาผมร่วงจะยิ่งส่งผลร้ายมากขึ้น และยิ่งมีความเครียดสะสมมากขึ้นเท่าไหน่ ก็จะยิ่งทำให้ผมร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อรู้ตัวอีกทีปรากฏกว่าปัญหาผมร่วงจากคามเครียดก็อาจกลายมาเป็นสิ่งเรื้อรังไปเสียแล้ว
วิธีการรับมือปัญหาผมร่วง ด้วยการผ่อนคลายความเครียด
ถ้าหากใครไม่อยากให้ปัญหาผมร่วงเกิดขึ้นกับตัวเอง วิธีที่สุดคือ การหมั่นหาวิธีการระบายความเครียดอย่างเหมาะสม นอกจากจะทำให้ความเครียดและปัญหาผมร่วงหมดไปแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ่้นได้อีกด้วย โดยมีขั้นตอนแสนง่ายดาย ดังต่อไปนี้
พักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยลดความเครียดแก้ปัญหาผมร่วง
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน และเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำก่อน 4 ทุ่ม เป้นการช่วยลดความเครียด และปัญหาผมร่วงได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ อันรวมไปถึงเส้นผมด้วยนั่นเอง
วิธีการรับมือปัญหาผมร่วง ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ สามารถช่วยลดความเครียดและปัญหาผมร่วงให้น้อยลงได้มากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินบีรวม นอกจากจะช่วยลดความเครียด ควาเหนื่อยล้าของร่างกายแล้ว ยังช่วยบำรุงเส้นผมลดปัญหาผมได้อย่างยอดเยี่ยมเลยทีเดียว
วิธีการรับมือปัญหาผมร่วง หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปทั่วร่างกาย ทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงจากสารอาหารอย่างเหมาสม ลดปัญหาผมร่วงให้น้อยลง นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยระบายความเครียดที่สะสมเอาไว้ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
แนะนำ! สุดยอดแชมพูลดผมร่วง สยบทุกปัญหาผมร่วงทำไงดี..?
ในปัจจุบันตัวเลือกผลิตภัณฑ์แชมพูลดผมร่วงมีมากให้เลือกสรรกันอย่างมากมาย แต่สำหรับแชมพูลดผมร่วงที่น่าสนใจและมีคุณสมบัติในการจัดการกับปัญหาผมร่วงทำไงดี? ได้แบบอยู่หมัดนั้นควรเลือกโดยอิงจากคำแนะนำดังต่อไปนี้
1.เลือกแชมพูลดผมร่วงที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ
2.เลือกแชมพูลดผมร่วงที่มีความอ่อนโยนเป็นมิตรกับเส้นผมและหนังศีรษะ อาทิ แชมพูสูตรธรรมชาติ หรือแชมพูสำหรับเด็ก เป็นต้น
3.เลือกแชมพูที่ปราศจากน้ำมัน เพราะจะยิ่งทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเกิดความมันมากขึ้นจนเกินความจำเป็น
4.เลือกแชมพูที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ เพื่อป้องกันผมขาด
5.เลือกแชมพูที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสมที่ช่วยในการเจริญเติบโตมากยิ่งขึ้น
เพิ่มเติมเล็กน้อย อยากแนะนำวิธีการสระผมที่จะช่วยลดปัญหาผมร่วงทำไงดี
หวีผมก่อนทำการสระผม
การหวีผมก่อนทำการสระผมจะช่วยลดปริมาณของฝุ่นและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเส้นผมออกไปก่อน ทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงจากเส้นผมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อนชโลมด้วยแชมพู
ก่อนที่จะนำแชมพูมาใช้ในการสระผม ขอแนะนำให้ทำการล้างผมด้วยน้ำอุ่นอุณหภูมิประมาณ 38 องศา ก่อนประมาณ 5 นาที จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่หลงเหลือจากการใช้หวีสางเส้นผมได้ดีมากยิ่งขึ้น
ขยี้แชมพูให้เกิดฟองก่อนชโลมบนเส้นผม
การขยี้แชมพูให้เกิดฟองจะช่วยเพิ่มโอกาสที่หนังศีรษะจะได้รับการทำความสะอาดมากขึ้นในขณะที่ทำการสระผม ถ้าหากหนังศีรษะไม่สะอาดเพียงพอก็จะส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมก่อให้เกิดปัญหาผมร่วงมากขึ้นกว่าปกติ
นวดคลึงศีรษะระหว่างสระผม
การใช้ปลายนิ้วนวดคลึงหนังศีรษะไปด้วยในขณะที่ทำการสระผมจะเป็นการช่วยขจัดไขมันส่วนเกินบนเส้นผมออกไป นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ล้างแชมพูสระผมด้วยน้ำอุ่น
เนื่องจากน้ำอุ่นมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยขจัดฟองออกจากเส้นผมและหนังศีรษะได้อย่างหมดจดมากยิ่งขึ้น
หลังจากที่ได้รับทราบข้อมูลกันไปแล้วว่าควรรับมือกับปัญหาผมร่วงทำไงดีอย่างไร จึงจะสามารถขจัดปัญหากวนใจเหล่านี้ให้หมดไปได้อย่างถาวรแต่หากยังอยากที่จะเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นไปอีกด้วยการประยุกต์นำเคล็ดลับที่น่าสนใจทั้งการลดความเครียดและอื่นๆ จากบทความที่เกี่ยวข้องดังต่อไปนี้ มาช่วยในการจบปัญหาผมร่วงทำไงดีได้อย่างถาวรมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งบทความเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น เราไปดูกันเลย...
- 8 วิธีป้องกันผมร่วงที่ดีที่สุด
- ปกติผู้หญิงมีผมร่วงกี่เส้นต่อวัน? มาเข้าใจผมร่วงอย่างแท้จริงกันดีกว่า
- ไม่อยากผมร่วงกินอะไรถึงหาย มารู้จักกับสุดยอดเมนูใกล้ตัวกัน