ผมร่วงต้องกินวิตามินอะไร และวิตามินแต่ละชนิดช่วยด้านใดบ้าง
ส่วนประกอบหลักของเส้นผมคือ “โปรตีน” ทำให้คนทั่วไปมักเข้าใจผิดกันว่าหากอยากผมสวยก็ควรทานโปรตีนเป็นจำนวนมาก แต่ที่จริงแล้วร่างกายต้องการวิตามินอีกหลายชนิดเพื่อช่วยในการบำรุงเส้นผมไม่ให้หลุดร่วง แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีติดหนังศีรษะให้ยังคงมีความดกดำอย่างยาวนาน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาผมร่วงต้องกินวิตามินอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านข้อมูลที่สุดแสนน่าสนใจเกี่ยวกับคุณสมบัติของวิตามินเพื่อเส้นผมที่สวยงามได้จากบทความชิ้นนี้กันได้เลย หรือหากสนใจ8 วิธีป้องกันผมร่วงที่ดีที่สุดสามารถคลิกจากตรงนี้ได้เลย
ผมร่วง ผมบางกับวิตามิน เกี่ยวข้องกันอย่างไร?
คนเพียงส่วนน้อยที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าผมร่วงต้องกินวิตามินอะไร? ทำให้คนทั่วไปมักประสบปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมจากสาเหตุในการขาดวิตามินอย่างไม่ทันรู้ตัว ดังนั้นถ้าหากใครอยากผมสวยการทานวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างเหมาะสมเป็นประจำทุกวันจึงเป็นสิ่งที่ง่ายดายมากที่สุด โดยสามารถหาว่าผมร่วงต้องกินวิตามินอะไรจากอาหารในชีวิตประจำวันทั่วไป หรืออาจผ่านทางผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแบบสำเร็จรูปก็ได้เช่นกัน
วิตามินช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้
โดยพื้นฐานแล้วการจัดการกับปัญหาผมร่วง ผมบางและหัวล้านอย่างมีประสิทธิภาพนั้น สามารถแบ่งการรับมือออกได้เป็น 2 ส่วนใหญ่ๆ ได้แก่
1.การปลูกผมเพื่อเพิ่มปริมาณของเส้นผม
การปลูกผมเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นผมสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการทานยา การใช้ยาทาภายนอก และการปลูกผมด้วยวิธีทางการแพทย์ต่างๆ อาทิ การใช้เลเซอร์เพื่อช่วยแก้ปัญหาผมร่วงหรือการผ่าตัดปลูกผม เป็นต้น วิธีเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยหยุดปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมได้อย่างรวดเร็ว เห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน แต่อาจต้องมีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงเอาการเลยทีเดียว แนะนำวิธีการปลูกผมทางการแพทย์คลิก
2.การบำรุงเส้นผมจากภายในเพื่อกระตุ้นให้เส้นผมมีการเจริญเติบโตที่ดียิ่งขึ้น
การบำรุงเส้นผมจากภายในเป็นวิธีแสนง่ายที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน เพียงแค่ทำการทานวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างเหมาะสมเส้นผมก็จะได้รับการบำรุงให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น มีความแข็งแรง เติบโตอย่างรวดเร็วและไม่หลุดร่วงอย่างง่ายดายอีกด้วย ส่วนผมร่วงต้องกินวิตามินอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากหัวข้อดังต่อไปนี้กันได้เลย
วิตามิน 3 ชนิดที่ช่วยเรื่องผมร่วงได้ มีอะไรบ้าง?
ผมร่วงต้องกินวิตามินอะไร? วิตามิน A ช่วยบำรุงหนังศีรษะ
หนังศีรษะเป็นส่วนที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะเส้นผมทุกเส้นจะต้องงอกขึ้นมาจากบริเวณดังกล่าว ถ้าหากหนังศีรษะมีสุขภาพที่ไม่ดีก็จะทำให้เส้นผมอ่อนแอ หลุดร่วงง่ายอย่างมาก ดังนั้น หากทำการทานวิตามิน A อย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับอาหารที่มีวิตามิน A อยู่เป็นจำนวนมากได้แก่ ไข่ ปลาไหล ตับ แครอท ผักโขมและฟักทอง เป็นต้น
ผมร่วงต้องกินวิตามินอะไร? วิตามิน B ช่วยเสริมพลังให้กับโปรตีน
วิตามิน B มีคุณสมบัติที่สุดแสนน่าสนใจในการช่วยเพิ่มพลังให้กับโปรตีนและยังช่วยบำรุงสุขภาพของหนังศีรษะให้แข็งแรงมากขึ้นจนทำให้เส้นผมใหม่เกิดการงอกอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B ได้แก่ ถั่ว หอยลาย ปลาซาบะ นม เห็ดไมตาเกะ เนื้อหมูและตับ เป็นต้น
ผมร่วงต้องกินวิตามินอะไร? วิตามิน E ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
การไหลเวียนโลหิตมีความสำคัญอย่างมากต่อเส้นผมด้วยการนำสารอาหารที่จำเป็นต่างๆไปส่งมอบให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ เมื่อทั้งสองส่วนนี้มีสุขภาพที่ดีก็จะช่วยลดโอกาสเกิดปัญหาผมร่วงให้น้อยลงได้เป็นอย่างดี วิตามิน E ช่วยในการไหลเวียนของโลหิต ช่วยลดปัญหาผมร่วงให้น้อยลง ปรับสภาพของหนังศีรษะให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นพอเหมาะในการงอกใหม่ของเส้นผม ถ้าใครอยากเพิ่มปริมาณของวิตามิน E ให้กับตัวเอง ก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ทานอาหารประเภท ปลาไหล อัลมอนด์ ปลาแซลมอน ฟักทอง และน้ำมันพืช เป็นต้น
การกินวิตามินเพื่อแก้ปัญหาผมร่วงให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
วิตามินทั้ง 3 ประเภทที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้นล้วนแล้วแต่ช่วยตอบคำถามว่าผมร่วงต้องกินวิตามินอะไร? ได้เป็นอย่างดี แต่การทานวิตามินเพื่อช่วยในการจัดการกับปัญหาด้านเส้นผมอย่างได้ผลนั้น จำเป็นที่จะต้องทานอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินในจำนวนที่เหมาะสมมากที่สุด โดยเริ่มต้นได้อย่างง่ายๆ ตามคำแนะนำดังต่อไปนี้
อยากทานวิตามิน B แก้ปัญหาผมร่วง ควรงดการล้างและใช้ความร้อนปรุงอาหาร
วิตามิน B มีคุณสมบัติในการละลายในน้ำและไวต่อความร้อนสูง ดังนั้นถ้าหากนำอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินตัวนี้ไปทำการล้างน้ำหรือผ่านความร้อนในขณะปรุงอาหารนานจนเกินไปจะทำให้วิตามิน B ถูกทำลายไปอย่างน่าเสียดาย ดังนั้นถ้าหากอยากทราบว่าผมร่วงต้องกินวิตามินอะไรแล้วล่ะก็ ควรเลือกวิตามิน Bโดยการปรุงวัตถุดิบอย่างรวดเร็ว หรือทำเป็นซุป เพื่อให้คุณค่าของวิตามิน B ยังคงอยู่ภายในของน้ำซุป ทำให้ช่วยบำรุงเส้นผมได้อย่างยอดเยี่ยมเช่นเดิม
อยากทานวิตามิน A และ E ควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยน้ำมัน
วิตามิน A และวิตามิน E มีคุณสมบัติที่สุดแสนน่าสนใจในการช่วยป้องกันปัญหาผมร่วง อย่างไรก็ตามวิตามินทั้งสองสามารถละลายในน้ำมันได้ ข้อดีคือทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมพวกมันได้อย่างง่ายดายมากขึ้น แต่ข้อเสียคือการนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้ไปทอดในน้ำมันจำนวนมากจะทำให้สูญเสียคุณสมบัติในการช่วยบำรุงเส้นผมให้หายไป ถ้าหากอยากรักษาคุณค่าของวิตามินทั้งสองประเภทนี้เอาไว้ ควรประกอบอาหารโดยใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเช่นกัน
ไม่ว่าต้องกินวิตามินอะไรก็ตามเพื่อช่วยเรื่องผมร่วง ก็ควรกินแต่พอดีและศึกษาข้อควรระวังด้วย!
แม้ว่าวิตามินจะเป็นสิ่งที่ดีอย่างมากต่อสุขภาพของเส้นผมและยังเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก แต่วิตามินบางประเภทหากกินมากๆเข้าก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นเมื่อทำการทานวิตามินที่มาจากคำตอบของคำถามว่าผมร่วงต้องกินวิตามินอะไร ก็ควรให้ความใส่ใจและระมัดระวังพอสมควรเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมในร่างกายระยะยาวจนทำให้เกิดผลเสียขึ้น ส่วนวิตามินประเภทไหนต้องระวังเรื่องใดบ้างนั้น ลองไปดูกันเลยดีกว่า...
ข้อควรระวังในการทานวิตามิน B
วิตามิน B เป็นข้อยกเว้นพิเศษ เพราะต่อให้ทานมากเท่าไหร่ด้วยคุณสมบัติที่สามารถละลายในน้ำได้ ร่างกายก็จะสามารถขับส่วนเกินออกมาจากร่างกายได้ทั้งการปัสสาวะ หรือเหงื่อที่หลั่งออกมาจากรูขุมขนทำให้ไม่ต้องกังวลกับปริมาณที่ทานเข้าไปสักเท่าใดนัก
ข้อควรระวังในการทานวิตามิน A และวิตามิน E
เนื่องจากวิตามินทั้งสองประเภทนี้ละลายเฉพาะในน้ำมัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถขับออกมาทางปัสสาวะหรือรูขุมขนได้ ทำให้อาจเกิดการตกค้างในร่างกายได้ การทานจึงจำเป็นที่จะต้องให้ความใส่ใจกับปริมาณให้มีความเหมาะสมมากขึ้น สำหรับปริมาณที่แนะนำในการทานวิตามินทั้งสองประเภทนั้น มีดังต่อไปนี้
วิตามิน A : ผู้ชายควรทานวันละไม่เกิน 60 มิลลิกรัม / ผู้หญิงควรทานไม่เกิน 50 มิลลิกรัม การทานวิตามิน A มากจนเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง อาเจียน ปวดบริเวณข้อต่อ กระดูกและศีรษะ เป็นต้น
วิตามิน E : ผู้ชายควรทานวันละไม่เกิน 6.5 มิลลิกรัม / ผู้หญิงควรทานไม่เกินวันละ 6 มิลลิกรัม ผลข้างเคียงอาจทำให้เกิดปัญหาเลือกออกง่าย และเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดปัญหาโรคหลอดเลือดในสมอง
มาลองกินวิตามินเพื่อผลดีในการแก้ไขป้องกันผมร่วงกันเถอะ
แนะนำ 5 อาหารเสริม วิตามินกินบำรุงเส้นผมที่ดีที่สุด
ถ้าหากใครกำลังอยากที่จะเสริมความมั่นใจให้กับเส้นผมของตัวเอง ด้วยการทานผมร่วงต้องกินวิตามินอะไรอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาผมร่วง ผมหงอก ลดปัญหาผมแห้งเสีย ขอแนะนำให้ลองเริ่มทาน 3 อาหารบำรุงผมเสียที่สุดแสนน่าสนใจ ดังต่อไปนี้กันได้เลย
สาวๆหนุ่มๆผมร่วงควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการกินวิตามินซึ่่งเป็นการบำรุงจากภายใน และBlackmores Biotin H+เป็นนวัตกรรมวิตามินที่ผสมผสานแร่ธาตุที่ช่วยในการบำรุงเส้นผม จนทำให้กลายมาเป็นผลิตภัณฑ์ Blackmores Biotin H+ รวมไปถึงคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม เส้นผมจึงมีสุขภาพที่ดี เงางาม ลดการหลุดร่วงของเส้นผมให้มากขึ้นกว่าเดิม ที่สำคัญวิตามินบำรุงเส้นผมนี้ยังเป็นสูตรธรรมชาติที่ปลอดภัยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย
วิธีกินวิตามินช่วยลดผมร่วงBlackmores Biotin H+
รับประทานพร้อมอาหารวันละ 1 เม็ด
ราคา 628 บาท
ปริมาณ 60 เม็ด
ไบโอติน เป็นหนึ่งในสารสกัดที่มีความสำคัญมากที่สุดในการดูแลเส้นผม เล็บและผิวหนังให้มีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาการหลุดร่วง ป้องกันปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม ดังนั้น ถ้าหากผมร่วงต้องกินวิตามินอะไรการเลือกทานไบโอติน เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีอย่างมากเลยทีเดียวและอาหารเสริม Biotin จาก NATROL เป็นวิตามินอาหารเสริมจากประเทศอเมริกาโดยมีปริมาณBiotin อยู่มากถึง 10,000 mg.วิธีกินวิตามินช่วยลดผมร่วงNATROL Biotin
กินพร้อมอาหารวันละ 1 เม็ด
ราคา 375 บาท
ปริมาณ 60 เม็ด
Mega we care Regenez
ผลิตภัณฑ์วิตามินบำรุงผมที่เหมาะอย่างมากกับคนที่กำลังประสบปัญหาผมร่วง ผมบาง ผมแห้งและผมแห้งชี้ฟู โดยเฉพาะกับคนที่ผมเสียจากการได้รับความร้อน หรือสารเคมีต่างๆ ทั้งการดัด ไดร์ ย้อมสีผม หรือม้วนผม เป็นต้น ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีกินวิตามินบำรุงผมลดผมร่วง Mega We care
กินครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารวันละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
ราคา 360 บาท
ปริมาณ 30 เม็ด
HARU Biotin Max
Biotin ไม่ใช่เพียงวิตามินสำหรับำบำรุงผมให้แข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วงเพียงเท่านั้นแต่ Biotin ยังช่วยบำรุงเล็บที่เปราะบางให้แข็งแรงไม่แตกฉีกขาดง่ายอีกด้วย
วิธีกินวิตามินบำรุงผมลดผมร่วง HARU Biotin Max
กินครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารวันละ 1 ครั้ง
ราคา 360 บาท
ปริมาณ 30 เม็ด
หลังจากที่ได้อ่านบทความชิ้นนี้จนมาถึงช่วงสุดท้ายแล้ว เชื่อว่าคงจะช่วยทำให้คุณผู้อ่านเข้าใจมากขึ้นแล้วว่าผมร่วงต้องกินวิตามินอะไรถึงจะช่วยทำให้เส้นผมกลับมาเงางามเหมือนเดิม และช่วยป้องกันปัญหาผมร่วงอย่างได้ผล อย่างไรก็ตามเพื่อสุขภาพของเส้นผมที่ดีมากที่สุดควรทานอาหารให้ได้สมดุลครบทั้งห้าหมู่เพื่อให้การบำรุงเส้นผมเกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควบคู่ไปกับเคล็ดลับในดูแลเส้นผมและหนังศีรษะอย่างเหมาะสมโดยอ้างอิงได้จากบทความที่เกี่ยวข้องได้ดังต่อไปนี้เลย
